Syrovátkové proteinové doplňky a přírůstky hmotnosti (doplňky, které vám mohou pomoci nabrat svalovou hmotu) mohou být velmi snadné a nákladově efektivní strategie, jak přibrat, zvláště v kombinaci se silovým tréninkem. Někteří lidé si myslí, že syrovátkový protein je nezdravý nebo nepřirozený, ale není tomu tak. Je však třeba zdůraznit, že syrovátka nenahrazuje vyváženou stravu a sama o sobě nedokáže zázraky. Odborník na výživu upozorňuje, že jde o doplněk stravy, takže je možné nabrat svalovou hmotu i bez použití syrovátky. Viz_také: Cysta štítné žlázy: co to je, příznaky a léčba Druhy syrovátky Existuje asi 20 různých aminokyselin, které se spojují v různých kombinacích. Vaše tělo je používá k tvorbě nových proteinů, jako jsou svaly a kosti , a dalších sloučenin, jako jsou enzymy a hormony. Může je využít i jako zdroj energie. Některé aminokyseliny si vaše tělo dokáže vyrobit – je jich 11 a jsou známé Zároveň se započítává, jestli chcete zhubnout nebo naopak nabrat svalovou hmotu. Ideální doporučené dávkování proteinu je následující. Pokud chcete zhubnout a protein máte pouze jako doplněk stravy, který vás zasytí, potom doporučujeme 0,3–0,4 g proteinu na 1 kg tělesné váhy . NM6dj.